-
Particulieren
- Hatha Yoga
- Zwangerschapscursus – Bevalcursus
- Adem
- Massage & Reiki
-
Bedrijven
- Workshops
- Yogalessen
- Shortbreaks
- Stoelmassage
-
Overig
- Contact
- Privacybeleid
- Blogs
- Login
Waar is de eindontspanning in een yogales voor bedoeld?
Iedere yogales eindigen we ermee; de eindontspanning. De houding waarin je ligt, Savasana, wordt ook wel de lijkhouding genoemd en is belangrijker dan je misschien denkt.
Door de yogahoudingen te doen, verminder je spanning in je lichaam. Ook doe je in onze lessen ademoefeningen en vragen we je steeds de concentratie te richten. Herken je bijvoorbeeld de zin ‘breng de aandacht naar je vingertoppen’ …. ? Daardoor blijf je gefocust op dat wat je doet. Het gevolg daarvan is dat gedachten minder afdwalen en je meer naar binnen keert. Door zowel met lichaam en geest bezig te zijn, bereid je jezelf voor op de eindontspanning.
In de eindontspanning daalt je bloeddruk, je spierspanning en de adem wordt rustiger…
In de eindontspanning vragen we je deel voor deel het lichaam te ontspannen en het verschil te voelen. In de stilte die daarna volgt, daalt je bloeddruk, je spierspanning en je ademhaling. Ook komen je gedachten tot rust. Kortom: je ontspant zonder in slaap te vallen. Dat laatste blijkt overigens niet altijd bij iedereen te lukken ?. Tijdens de eindontspanning komen (uiteraard) gedachten boven. Wees je hiervan bewust en onderbreek ze door bijvoorbeeld de aandacht weer naar je adem te brengen.
Word jij juist onrustig tijdens de eindontspanning?
Het overgrote deel van de mensen ervaart de eindontspanning als prettig. Toch is het niet voor iedereen altijd even makkelijk. Sommige mensen worden juist onrustig tijdens deze stilte. Herken je dat? De hersenen blijven dan prikkels geven (je krijgt ineens overal jeuk, je gaat hoesten, je krijgt steeds meer gedachten en je hebt het gevoel je lichaam te moeten gaan bewegen). Blijkbaar ben jij ‘een doener’. Je hebt tijd nodig om te accepteren dat soms niets doen ook mag en zelfs goed is. Als je jezelf wat tijd gunt, komt die acceptatie vanzelf. Daarna komt ook de rust en de stilte. Je hoeft niets op dit moment… Prima toch?
Houd de rust vast, ook na de eindontspanning.
Ook na de eindontspanning is het aan te raden om de rust vast te houden. Een meditatie na de eindontspanning zou eigenlijk het beste zijn. Je denken is al tot rust gebracht en daardoor zal mediteren je gemakkelijker afgaan. Direct van je mat afspringen en een geanimeerd gesprek beginnen met je medecursist verstoort je innerlijke rust en dan heb je er dus minder profijt van.
Waarom lig je bij de eindontspanning met je hoofd naar het midden van de ruimte?
Bij de eindontspanning vragen we je altijd met je hoofd naar het midden van de yogazaal te gaan liggen. Dit betekent automatisch dat je met je voeten naar buiten ligt. Waarom is dat eigenlijk? Via de voeten wordt persoonlijke energie/spanning afgevoerd. Daarom is het niet wenselijk om met je voeten naar de docent of naar je medecursisten te gaan liggen.
Via de link krijg je meer informatie over onze yogalessen in Capelle aan den IJssel. Wij zijn erkend gediplomeerd en opgeleid via de Saswitha lesmethode.
Mocht je twijfelen of de yogalessen voor jou geschikt zijn, dan kan je natuurlijk altijd met ons contact opnemen.
Ruim 25 jaar ervaring
Heb je een vraag of wil je iets doorgeven? Mail ons en je krijgt zo snel mogelijk bericht.
Neem contact op